Skip to Content

Các lợi ích ít ai ngờ từ việc đi bộ buổi sáng

Các lợi ích ít ai ngờ từ việc đi bộ buổi sáng

Be First!
by September 7, 2021 Sức khỏe

Tác dụng của đi bộ buổi sáng là không chỉ đem lại sự sảng khoái và một tinh thần tốt để bắt đầu một ngày dài năng động, mà nó còn cải thiện sức khỏe nhiều đến mức mà bạn không thể ngờ đâu. Vậy cụ thể thì đi bộ buổi sáng có tác dụng gì? Dưới đây là những lý do sẽ khiến bạn sẽ muốn bắt đầu ngày mới bằng những bước chân đấy.

Năng lượng tràn đầy nhờ tác dụng của đi bộ buổi sáng

Lờ đờ uể oải sau giờ trưa? Đã có Wake Up 247! À đó là quảng cáo nói vậy thôi, mà uống nước tăng lực nhiều cũng không tốt đâu. Cách tốt nhất là bạn hãy bắt đầu một ngày mới bằng việc đi bộ nhé, nó sẽ cho bạn lượng năng lượng cho cả một ngày dài đấy. Một nghiên cứu nhỏ khác cho thấy 10 phút đi bộ cầu thang sẽ cho ta nhiều năng lượng hơn cả một lượng cà phê dành cho 18 phụ nữ bị thiếu ngủ đấy.

Vậy nên lần tới bạn có cảm thấy mệt mỏi hay cần một lượng năng lượng tích cực dồi dào cho ngày mới, hãy vứt chai nước tăng lực đi và bước ra ngoài đi bộ buổi sáng bạn nhé!

Đi bộ buổi sáng có tác dụng gì nữa ư? Đánh bay tâm trạng tiêu cực!

Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe về thể chất, tác dụng của đi bộ buổi sáng còn là những lợi ích về mặt tình thần nữa đấy bạn ạ. Việc bị những cảm xúc và tâm trạng tiêu cực bủa vây thật không thoải mái chút nào. Nhưng đã có người bạn tên Đi Bộ Buổi Sáng giúp đỡ rồi nè. Bạn ấy sẽ giúp mình thêm tự tin, tâm trạng trở nên tích cực, giảm căng thẳng và lo lắng, đỡ mệt mỏi đấy. Thậm chí còn giúp giảm các triệu chứng trầm cảm hay giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm nữa.

Và để đạt được kết quả tốt nhất, hãy cố gắng dành 20 đến 30 phút cho việc đi bộ buổi sáng bạn nhé! Tạm gác hết những âu lo lại… và đi bộ thôi!

Không có thời gian tập thể dục sao?

Theo như Hiệp hội Hướng dẫn Hoạt động thể chất cho người Mỹ khuyến cáo, mỗi người trưởng thành nên hoàn thành trung bình ít nhất 150 đến 300 phút tập thể dục mỗi tuần. Nhưng bạn đừng chớ lo lắng vì điều đó. Bạn chỉ cần hai việc nhỏ thôi. Đầu tiên là đi bộ buổi sáng. Và thứ hai là, cũng là đi bộ buổi sáng nhé. Chỉ cần nhiêu đó thôi là Hiệp hội kia sẽ tuyên dương bạn ngay vì không chỉ đáp ứng khuyến cáo đề ra ấy mà có khi còn vượt chỉ tiêu nữa. Chỉ cần đi bộ 30 phút một ngày, 5 ngày một tuần là đủ. Thấy tác dụng của đi bộ buổi sáng ghê hôn?

Đi bộ buổi sáng + ăn kiêng tập luyện = cân giảm vèo vèo

Bạn đừng tưởng đi bộ tà tà nhẹ nhẹ là không đốt được miếng calo nào nhé. Việc đi bộ 30 phút sẽ đốt cháy tới 150 calo và có thể sẽ giúp bạn đạt được những mục tiêu giảm cân đấy. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nhớ kết hợp đi bộ buổi sáng với chế độ ăn kiêng và luyện tập thể chất nhé. Bạn có thể tham khảo các bài viết về dinh dưỡng và ăn uống khác từ Review3T và 60s Sống Khỏe nhé. Khi đấy, cân nặng sẽ không còn là nỗi lo nữa! Lại một chiến tích xịn xò từ tác dụng của đi bộ buổi sáng.

Sức khỏe cường tráng/ Nhờ đi bộ buổi sáng

Đi bộ buổi sáng sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Trong đó phải kể đến việc tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim đến 19% và giảm lượng đường trong máu với những người đang mắc bệnh tiểu đường. Thậm chí còn giúp tăng tuổi thọ và ngăn ngừa ung thư nữa. Việc đi bộ đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả cao phải không nào?

Đi bộ buổi sáng giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối đó. Theo như một cuộc nghiên cứu nhỏ vào năm 2017, những người đi bộ buổi sáng thường có chất lượng giấc ngủ tốt hơn những người đi bộ buổi tối. Vậy là những ai đi bộ buổi sáng, nguyên ngày căng tràn nhựa sống, đêm đến lăn đùng ra ngủ không biết trời trăng mây gió luôn. Thêm một chiếc cúp thành tích cho bạn Đi Bộ Buổi Sáng nè.

Chắc bạn đã phần nào hiểu được việc đi bộ buổi sáng có tác dụng gì rồi chứ? Bạn thấy đấy, chỉ một cuộc đi bộ đơn giản vào mỗi buổi sáng thôi đã đem lại những hiệu quả không nhỏ cho sức khỏe bạn rồi. Bắt đầu ngày mới bằng việc đi bộ, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, tâm trạng và tinh thần cũng được cải thiện rõ rệt, ban đêm còn ngủ ngon hơn nữa. Hãy để việc đi bộ buổi sáng trở thành một thói quen hằng ngày của bạn nhé. Và còn chần chừ gì nữa, hãy bước xuống giường và xách giày đi bộ ngay thôi nào!

Previous
Next

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*